Cai thuốc lá đột ngột là biện pháp thành công nhất

   0   0  
  • gplus
  • pinterest
Theo tạp chí Annals of Internal Medicine, “Cold turkey” (bỏ thuốc đột ngột) là biện pháp bỏ thuốc lá thành công nhất từ trước tới nay.
Cai thuốc lá đột ngột là biện pháp thành công nhất
Cai thuốc đột ngột được đánh giá là biện pháp thành công nhất từ trước tới nay
Cai thuốc đột ngột được đánh giá là biện pháp thành công nhất từ trước tới nay

Theo Hiệp hội Ung thư của Mỹ (ACS), một nửa số người hút thuốc lá trên toàn thế giới sẽ kết thúc cuộc đời của họ bằng một căn bệnh có liên quan tới thuốc lá.


Chỉ riêng tại Mỹ có 16 triệu người mắc bệnh liên quan tới thuốc lá, bao gồm ung thư phổi và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Cứ 5 người tử vong thì có 1 người do thuốc lá


Theo chỉ dẫn từ ACS, người hút thuốc nên chọn sẵn một ngày rồi từ bỏ hút thuốc một cách đột ngột và dứt khoát thay vì cắt giảm lượng thuốc dần dần theo thời gian.


“Đối với nhiều người, họ chọn cách cắt giảm hút thuốc dần dần cho đến khi họ dừng hẳn. Tuy nhiên, hầu như việc chấm dứt hẳn hút thuốc là rất khó khăn và gần như thất bại. Thông thường, với các chứng nghiện khác, người dân được khuyên cắt giảm một cách từ từ. Riêng với thuốc lá, cách hữu hiệu nhất mà các chuyên gia khuyên là chấm dứt một cách đột ngột”, tiến sĩ Nicola Lindson-Hawley cho biết.


Cụ thể, tiến sĩ Nicola Lindson-Hawley và nhóm nghiên cứu của mình đến từ Đại học Oxford đã chia ngẫu nhiên 697 người trưởng thành nghiện thuốc lá thành hai nhóm: nhóm ngừng theo kiểu “Cold turkey” (ngừng đột ngột) và một nhóm cắt giảm dần dần.


Cả hai nhóm đều nhận được sự hỗ trợ từ các y tá và có quyền sử dụng liệu pháp thay thế nicotine như kẹo cao su nicotine, hoặc súc miệng hằng ngày.


Kết quả cho thấy ở tuần thứ tư, 39% người bỏ thuốc lá dần dần đã không còn hút thuốc lá nữa. Trong khi con số đó ở nhóm bỏ thuốc đột ngột là 49%.


Sau 6 tháng, nhóm tình nguyện viên trong nghiên cứu trở lại để kiểm tra. Họ được đo lượng Carbon monoxide khi thở ra để đảm bảo một cách khách quan là họ thực sự bám sát chỉ dẫn của cuộc nghiên cứu. Lúc này, chỉ hơn 15% nhóm cai thuốc lá dần dần còn duy trì việc không hút thuốc. Trong khi đó, có hơn 22% người trong nhóm cai thuốc đột ngột đã chấm dứt hẳn việc hút thuốc.


Theo Hiệp hội Ung thư Việt Nam thì cai thuốc lá một cách đột ngột cũng được đánh giá là cách thành công nhất đối với nhiều người.



Bốn điều có thể giúp ích


Hoãn lại cơn thèm hút. Sau năm phút, thôi thúc hút thuốc yếu đi.


Hít thở sâu, hít vào và thở ra sâu và chậm rãi, và lập lại ba lần.


Uống nước, từ từ từng ngụm, giữ lai trong miệng hơi lâu hơn, để thưởng thức mùi vị.


Làm việc khác để tránh nghĩ hoài đến hút thuốc.


Nghe nhạc, tập thể thao hay trò chuyện với bạn bè. Sau khi bỏ hút, năng vận động là điều tốt nhất để có sức khỏe tốt.


Theo Thanh Huyền - Tuổi trẻ
Khám bệnh, tư vấn sức khỏe miễn phí

Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Cai thuốc lá đột ngột là biện pháp thành công nhất

Theo tạp chí Annals of Internal Medicine, “Cold turkey” (bỏ thuốc đột ngột) là biện pháp bỏ thuốc lá thành công nhất từ trước tới nay.


Cai thuoc la dot ngot la bien phap thanh cong nhat


Theo tap chi Annals of Internal Medicine, “Cold turkey” (bo thuoc dot ngot) la bien phap bo thuoc la thanh cong nhat tu truoc toi nay.


Cai thuoc dot ngot duoc danh gia la bien phap thanh cong nhat tu truoc toi nay
Cai thuoc dot ngot duoc danh gia la bien phap thanh cong nhat tu truoc toi nay

Theo Hiep hoi Ung thu cua My (ACS), mot nua so nguoi hut thuoc la tren toan the gioi se ket thuc cuoc doi cua ho bang mot can benh co lien quan toi thuoc la.


Chi rieng tai My co 16 trieu nguoi mac benh lien quan toi thuoc la, bao gom ung thu phoi va benh phoi tac nghen man tinh. Cu 5 nguoi tu vong thi co 1 nguoi do thuoc la


Theo chi dan tu ACS, nguoi hut thuoc nen chon san mot ngay roi tu bo hut thuoc mot cach dot ngot va dut khoat thay vi cat giam luong thuoc dan dan theo thoi gian.


“Doi voi nhieu nguoi, ho chon cach cat giam hut thuoc dan dan cho den khi ho dung han. Tuy nhien, hau nhu viec cham dut han hut thuoc la rat kho khan va gan nhu that bai. Thong thuong, voi cac chung nghien khac, nguoi dan duoc khuyen cat giam mot cach tu tu. Rieng voi thuoc la, cach huu hieu nhat ma cac chuyen gia khuyen la cham dut mot cach dot ngot”, tien si Nicola Lindson-Hawley cho biet.


Cu the, tien si Nicola Lindson-Hawley va nhom nghien cuu cua minh den tu Dai hoc Oxford da chia ngau nhien 697 nguoi truong thanh nghien thuoc la thanh hai nhom: nhom ngung theo kieu “Cold turkey” (ngung dot ngot) va mot nhom cat giam dan dan.


Ca hai nhom deu nhan duoc su ho tro tu cac y ta va co quyen su dung lieu phap thay the nicotine nhu keo cao su nicotine, hoac suc mieng hang ngay.


Ket qua cho thay o tuan thu tu, 39% nguoi bo thuoc la dan dan da khong con hut thuoc la nua. Trong khi con so do o nhom bo thuoc dot ngot la 49%.


Sau 6 thang, nhom tinh nguyen vien trong nghien cuu tro lai de kiem tra. Ho duoc do luong Carbon monoxide khi tho ra de dam bao mot cach khach quan la ho thuc su bam sat chi dan cua cuoc nghien cuu. Luc nay, chi hon 15% nhom cai thuoc la dan dan con duy tri viec khong hut thuoc. Trong khi do, co hon 22% nguoi trong nhom cai thuoc dot ngot da cham dut han viec hut thuoc.


Theo Hiep hoi Ung thu Viet Nam thi cai thuoc la mot cach dot ngot cung duoc danh gia la cach thanh cong nhat doi voi nhieu nguoi.



Bón dièu có thẻ giúp ích


Hoãn lại con thèm hút. Sau nam phút, thoi thúc hút thuóc yéu di.


Hít thỏ sau, hít vào và thỏ ra sau và chạm rãi, và lạp lại ba làn.


Uóng nuóc, tù tù tùng ngụm, giũ lai trong miẹng hoi lau hon, dẻ thuỏng thúc mùi vị.


Làm viẹc khác dẻ tránh nghĩ hoài dén hút thuóc.


Nghe nhạc, tạp thẻ thao hay trò chuyẹn vói bạn bè. Sau khi bỏ hút, nang vạn dọng là dièu tót nhát dẻ có súc khỏe tót.


Theo Thanh Huyen - Tuoi tre
Kham benh, tu van suc khoe mien phi
RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

Giá Thuốc www.giathuoc.vn Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212