8 nguyên nhân khiến bạn cả ngày lúc nào cũng mệt mỏi ​

   0   0  
  • gplus
  • pinterest
Có một số nguyên nhân khiến bạn lúc nào cũng thấy mệt mỏi, uể oải, lờ đờ mà bạn không nhận ra. Chúng có thể bắt nguồn từ các thói quen nhỏ hằng ngày mà bạn không để ý đến.
8 nguyên nhân khiến bạn cả ngày lúc nào cũng mệt mỏi ​

Không uống đủ nước. Nước là một trong những yếu tố quan trọng nhất của cuộc sống chúng ta. Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu cơ thể bị mất nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Bởi vì một khi cơ thể mất nước lượng máu sẽ giảm, tốc độ lưu chuyển ôxy và các thành phần dinh dưỡng quan trọng của cơ thể sẽ chậm lại.


Không cung cấp đủ sắt cho cơ thể. Thiếu sắt không chỉ làm cơ thể mệt mỏi và còn khiến bạn dễ cáu. Tương tự như thiếu nước, thiếu sắt sẽ làm giảm lưu thông ôxy đến cơ và tế bào. Thiếu sắt còn dẫn đến thiếu máu.


Không ăn sáng. Bữa sáng rất quan trọng để cung cấp năng lượng và thúc đẩy chuyển hóa của cơ thể. Bỏ bữa sáng là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến việc bạn sẽ mệt mỏi cả ngày dài. Một bữa sáng hoàn hảo là kết hợp giữa tinh bột, đạm và chất béo tốt. Nếu lâu nay không có thói quen ăn sang bạn có thể thử một bữa sáng đơn giản với hai lát bánh mì và một ly sữa tách béo, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt.


Không tập thể dục. Tập thể dục đặc biệt tập vào buổi sáng mới ngủ dậy sẽ tạo ra hormone hạnh phúc cho cơ thể khiến bạn cảm thấy cơ thể tràn trề năng lượng và vui tươi suốt cả ngày.


nguyên nhân, mệt mỏi ​

Ảnh minh họa


Không nghỉ ngơi đủ. Bạn thường xuyên lo lắng về công việc và con đường thăng tiến, vì vậy bạn làm việc xuyên thời gian và bỏ quên đi các khía cạnh khác của cuộc sống? Hãy nghĩ khác đi, cố gắng đặt những mục tiêu có tính thực tế và không khiến mình phải hy sinh sức khỏe. Đừng quên căng thẳng là kẻ giết người thầm lặng nguy hiểm nhất.


Uống bia rượu trước khi ngủ. Một ly rượu có vẻ là cách kết thúc một ngày dài hoàn hảo nhất nhưng nó có thể phá hoại giấc ngủ của bạn.


Dính chặt với điện thoại, máy tính. Bạn thường xuyên kiểm tra điện thoại và hộp thư, thậm chí nhiều lúc làm điều đó một cách vô thức. Nhìn càng nhiều vào màn hình điện thoại, máy tính thì giấc ngủ của bạn sẽ càng bị xáo trộn và bạn sẽ luôn trong tình trạng lơ mơ, thiếu tỉnh táo.


Không thể sống thiếu cà phê. Cà phê giúp tỉnh táo nhưng sẽ làm bạn khó ngủ về đêm và khó thức dậy vào buổi sáng.


Theo Đăng Khoa - Pháp luật TPHCM


Khám bệnh, tư vấn sức khỏe miễn phí

Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

8 nguyên nhân khiến bạn cả ngày lúc nào cũng mệt mỏi ​

Có một số nguyên nhân khiến bạn lúc nào cũng thấy mệt mỏi, uể oải, lờ đờ mà bạn không nhận ra. Chúng có thể bắt nguồn từ các thói quen nhỏ hằng ngày mà bạn không để ý đến.


8 nguyen nhan khien ban ca ngay luc nao cung met moi ​


Co mot so nguyen nhan khien ban luc nao cung thay met moi, ue oai, lo do ma ban khong nhan ra. Chung co the bat nguon tu cac thoi quen nho hang ngay ma ban khong de y den.


Khong uong du nuoc. Nuoc la mot trong nhung yeu to quan trong nhat cua cuoc song chung ta. Nhieu nghien cuu cho thay neu co the bi mat nuoc, ban se cam thay met moi. Boi vi mot khi co the mat nuoc luong mau se giam, toc do luu chuyen oxy va cac thanh phan dinh duong quan trong cua co the se cham lai.


Khong cung cap du sat cho co the. Thieu sat khong chi lam co the met moi va con khien ban de cau. Tuong tu nhu thieu nuoc, thieu sat se lam giam luu thong oxy den co va te bao. Thieu sat con dan den thieu mau.


Khong an sang. Bua sang rat quan trong de cung cap nang luong va thuc day chuyen hoa cua co the. Bo bua sang la nguyen nhan lon nhat dan den viec ban se met moi ca ngay dai. Mot bua sang hoan hao la ket hop giua tinh bot, dam va chat béo tot. Neu lau nay khong co thoi quen an sang ban co the thu mot bua sang don gian voi hai lat banh mi va mot ly sua tach béo, ban se cam thay su khac biet.


Khong tap the duc. Tap the duc dac biet tap vao buoi sang moi ngu day se tao ra hormone hanh phuc cho co the khien ban cam thay co the tran tre nang luong va vui tuoi suot ca ngay.


nguyen nhan, met moi ​

Anh minh hoa


Khong nghi ngoi du. Ban thuong xuyen lo lang ve cong viec va con duong thang tien, vi vay ban lam viec xuyen thoi gian va bo quen di cac khia canh khac cua cuoc song? Hay nghi khac di, co gang dat nhung muc tieu co tinh thuc te va khong khien minh phai hy sinh suc khoe. Dung quen cang thang la ke giet nguoi tham lang nguy hiem nhat.


Uong bia ruou truoc khi ngu. Mot ly ruou co ve la cach ket thuc mot ngay dai hoan hao nhat nhung no co the pha hoai giac ngu cua ban.


Dinh chat voi dien thoai, may tinh. Ban thuong xuyen kiem tra dien thoai va hop thu, tham chi nhieu luc lam dieu do mot cach vo thuc. Nhin cang nhieu vao man hinh dien thoai, may tinh thi giac ngu cua ban se cang bi xao tron va ban se luon trong tinh trang lo mo, thieu tinh tao.


Khong the song thieu ca phe. Ca phe giup tinh tao nhung se lam ban kho ngu ve dem va kho thuc day vao buoi sang.


Theo Dang Khoa - Phap luat TPHCM


Kham benh, tu van suc khoe mien phi
RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

Giá Thuốc www.giathuoc.vn Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212