Chóng mặt khi chơi thể thao

   0   0  
  • gplus
  • pinterest
- Dân văn phòng luôn canh cánh nỗi lo thừa cân nên luôn ước muốn kèm cố gắng vượt qua những rủ rê ăn uống để vào phòng tập gym. Tuy nhiên, một số người thường xuyên chóng mặt khi tập thể dục. Bỏ qua chóng mặt do yếu tố tâm lý… lười thì chóng mặt khi tập thể dục cũng gây ra nhiều trở ngại, lo lắng cho những ai muốn giữ gìn sức khỏe lẫn vóc dáng thon gọn. Sau đây là 3 nguyên nhân chính:
Chóng mặt khi chơi thể thao

Ảnh minh họa


ĐÓI BỤNG GÂY TỤT ĐƯỜNG HUYẾT


“Có phải trước đó tôi chưa ăn gì hay không?” Đó là lý do phần lớn dân văn phòng nghĩ đến vì khi tan sở, đa phần mọi người chạy một mạch đến phòng gym mà bỏ qua việc cần ăn nhẹ trước khi tập. Bụng đói khi tập gym như chạy bộ, đạp xe tại chỗ khiến cơ thể bị hạ đường huyết, gây ra hiện tượng chóng mặt. Để tránh trào ngược hay nôn mửa, ăn nhẹ trước khi tập khoảng 90 phút là thời gian lý tưởng để bao tử tiêu hóa xong những món dễ tiêu như chuối hoặc bánh mì phết bơ…


MẤT NƯỚC


Bị chóng mặt khi tập thể dục hay tập gym cũng có thể là dấu hiệu của sự mất nước. Tùy vào tình trạng thể chất mỗi người mà bổ sung 1 lượng nước cần thiết. Với mỗi 20 phút, người tập nặng cần bổ sung 1/3 – 1/2 chai nước 500ml, người tập nhẹ cần bổ sung 1/5 chai. Với những buổi tập “quá sung”, tập cường độ nhanh mạnh trên 90 phút, bạn nên lựa chọn các loại nước uống thể thao có bổ sung chất điện giải, khoáng nhẹ… Để nhận biết tình trạng thiếu nước hay không, sau mỗi buổi tập, bạn quan sát màu nước tiểu, nếu màu vàng sậm là chắc chắn cơ thể đang thiếu nước, nếu màu vàng nhạt hay không màu thì cơ thể đủ nước.


HẠ HUYẾT ÁP TƯ THẾ


Theo các chuyên gia, dù triệu chứng chóng mặt do hạ huyết áp tư thế đa phần chỉ ở mức độ nhẹ, tuy nhiên, trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn tới ngất xỉu. Bình thường, chúng ta đứng lên hoặc tập thể dục quá nhanh, cơ thể tự điều chỉnh bằng cách tăng huyết áp để bơm máu đi khắp toàn bộ cơ thể, đặc biệt là hệ thống não bộ. Với những ai bị hạ huyết áp tư thế đứng, cơ chế này hoạt động không ổn định dẫn tới hoa mắt, chóng mặt. Khi đó, người tập thể dục bị hội chứng này ngoài chóng mặt còn dễ đau ngực, buồn nôn, mệt mỏi, suy nhược hoặc nhìn mờ. Tất cả những triệu chứng này xảy ra bởi huyết áp không đủ cao để cung cấp đủ máu và oxy cho não hoạt động hiệu quả.


Ngay sau cảm thấy chóng mặt, bạn hãy ngồi hay nằm xuống trong một vài phút. Nếu các triệu chứng không thuyên giảm, không biến mất sau một vài phút nghỉ ngơi, hãy uống 1 viên thuốc chứa hoạt chất Acetyl-DL-leucine để tạm thời cắt cơn chóng mặt và tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Bên cạnh đó, người bị huyết áp tư thế tránh chọn những bài tập thể dục cường độ cao mà nên chọn bài tập thể dục nhẹ như Thái cực quyền… Nếu phải dùng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến dược sĩ và đọc kỹ toa thuốc trước khi sử dụng.



Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Chóng mặt khi chơi thể thao

- Dân văn phòng luôn canh cánh nỗi lo thừa cân nên luôn ước muốn kèm cố gắng vượt qua những rủ rê ăn uống để vào phòng tập gym. Tuy nhiên, một số người thường xuyên chóng mặt khi tập thể dục. Bỏ qua chóng mặt do yếu tố tâm lý… lười thì chóng mặt khi tập thể dục cũng gây ra nhiều trở ngại, lo lắng cho những ai muốn giữ gìn sức khỏe lẫn vóc dáng thon gọn. Sau đây là 3 nguyên nhân chính:


Chong mat khi choi the thao


- Dan van phong luon canh canh noi lo thua can nen luon uoc muon kem co gang vuot qua nhung ru re an uong de vao phong tap gym. Tuy nhien, mot so nguoi thuong xuyen chong mat khi tap the duc. Bo qua chong mat do yeu to tam ly… luoi thi chong mat khi tap the duc cung gay ra nhieu tro ngai, lo lang cho nhung ai muon giu gin suc khoe lan voc dang thon gon. Sau day la 3 nguyen nhan chinh:


Anh minh hoa


DOI BUNG GAY TUT DUONG HUYET


“Co phai truoc do toi chua an gi hay khong?” Do la ly do phan lon dan van phong nghi den vi khi tan so, da phan moi nguoi chay mot mach den phong gym ma bo qua viec can an nhe truoc khi tap. Bung doi khi tap gym nhu chay bo, dap xe tai cho khien co the bi ha duong huyet, gay ra hien tuong chong mat. De tranh trao nguoc hay non mua, an nhe truoc khi tap khoang 90 phut la thoi gian ly tuong de bao tu tieu hoa xong nhung mon de tieu nhu chuoi hoac banh mi phet bo…


MAT NUOC


Bi chong mat khi tap the duc hay tap gym cung co the la dau hieu cua su mat nuoc. Tuy vao tinh trang the chat moi nguoi ma bo sung 1 luong nuoc can thiet. Voi moi 20 phut, nguoi tap nang can bo sung 1/3 – 1/2 chai nuoc 500ml, nguoi tap nhe can bo sung 1/5 chai. Voi nhung buoi tap “qua sung”, tap cuong do nhanh manh tren 90 phut, ban nen lua chon cac loai nuoc uong the thao co bo sung chat dien giai, khoang nhe… De nhan biet tinh trang thieu nuoc hay khong, sau moi buoi tap, ban quan sat mau nuoc tieu, neu mau vang sam la chac chan co the dang thieu nuoc, neu mau vang nhat hay khong mau thi co the du nuoc.


HA HUYET AP TU THE


Theo cac chuyen gia, du trieu chung chong mat do ha huyet ap tu the da phan chi o muc do nhe, tuy nhien, trong truong hop nghiem trong co the dan toi ngat xiu. Binh thuong, chung ta dung len hoac tap the duc qua nhanh, co the tu dieu chinh bang cach tang huyet ap de bom mau di khap toan bo co the, dac biet la he thong nao bo. Voi nhung ai bi ha huyet ap tu the dung, co che nay hoat dong khong on dinh dan toi hoa mat, chong mat. Khi do, nguoi tap the duc bi hoi chung nay ngoai chong mat con de dau nguc, buon non, met moi, suy nhuoc hoac nhin mo. Tat ca nhung trieu chung nay xay ra boi huyet ap khong du cao de cung cap du mau va oxy cho nao hoat dong hieu qua.


Ngay sau cam thay chong mat, ban hay ngoi hay nam xuong trong mot vai phut. Neu cac trieu chung khong thuyen giam, khong bien mat sau mot vai phut nghi ngoi, hay uong 1 vien thuoc chua hoat chat Acetyl-DL-leucine de tam thoi cat con chong mat va tim kiem su cham soc y te. Ben canh do, nguoi bi huyet ap tu the tranh chon nhung bai tap the duc cuong do cao ma nen chon bai tap the duc nhe nhu Thai cuc quyen… Neu phai dung thuoc, ban nen tham khao y kien duoc si va doc ky toa thuoc truoc khi su dung.



RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

Giá Thuốc www.giathuoc.vn Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212