Bí quyết giảm cân cho người nghiện đồ ngọt

   0   0  
  • gplus
  • pinterest
Nếu muốn quyết tâm giảm cân trong khi bạn là một tín đồ hảo ngọt, hãy thử những bí quyết giảm cân trong bài viết này nhé.
Bí quyết giảm cân cho người nghiện đồ ngọt

Nếu bạn là người mê món ngọt, thì hẳn không thể diễn tả nổi cảm xúc sung sướng ngập tràn khi được cắn ngập răng vào một miếng bánh kem hay nhấm nháp những miếng bánh quy giòn tan ngậy bơ sữa trong một ngày se se lạnh.


Thế nhưng, niềm sung sướng ấy sẽ phải đánh đổi bằng những giọt nước mắt mỗi khi đứng lên bàn cân, hay mỗi khi phải tạm biệt bộ váy bó sát yêu thích không thể mặc vừa nữa. Nếu muốn quyết tâm cai đồ ngọt, hãy thử áp dụng những bí quyết giảm cân dưới đây.


1. Ăn bữa sáng giàu chất đạm


Những chất đạm có trong sữa chua, lạc, trứng và phô mai ít béo có khả năng làm giảm quá trình sản sinh các hormone kích thích cơn thèm ăn. Một nghiên cứu tại Mỹ đã chứng minh rằng những người ăn bữa sáng giàu chất đạm sẽ ít có cảm giác thèm đồ ngọt hơn trong suốt cả ngày.


Vậy nên, bí quyết giảm cân là thay vì ăn sáng bằng bánh ngọt thì bạn hãy ăn trứng luộc với sữa chua. Nếu bạn không thích ăn trứng luộc hay thịt vào buổi sáng vì cảm thấy quá đầy bụng thì chỉ cần ăn trước 10 giờ sáng cũng có tác dụng.


2. Ăn nhiều bữa nhỏ



Tốt nhất là hãy ăn liên tục thành 5 bữa mỗi ngày, gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ.


Nếu bạn định giảm cân bằng cách bỏ bữa, thì những cơn thèm đồ ngọt sẽ càng trở nên dữ hội hơn. Tốt nhất là hãy ăn liên tục thành 5 bữa mỗi ngày, gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Các bữa ăn này sẽ giúp duy trì cảm giác no bụng, từ đó cân bằng lượng đường trong máu, làm giảm cơn thèm đồ ngọt.


3. Tắm nước nóng



Nhiều người có kinh nghiệm “cai” đồ ngọt đã chia sẻ rằng biện pháp hiệu quả nhất để trị dứt cơn thèm đồ ngọt là đi tắm nước nóng.


Nhiều người có kinh nghiệm “cai” đồ ngọt đã chia sẻ rằng biện pháp hiệu quả nhất để trị dứt cơn thèm đồ ngọt là đi tắm nước nóng. Bạn hãy để mức nước nóng hết mức mà da có thể chịu được, không để đến mức làm bỏng da nhưng hãy để vượt quá mức dễ chịu mà bạn thường tắm.


Để nước trên vòi hoa sen xả xuống lưng và vai của bạn trong vòng 5 tới 10 phút để tăng thân nhiệt thật nhanh.


Đến khi tắt nước đi, bạn sẽ thấy cơ thể rất nhẹ nhõm và cơn thèm đồ ngọt sẽ được xoa dịu gần như hoàn toàn. Hãy nhớ rằng nước nóng có thể khiến da bạn bị mất đi độ ẩm, nên sau đó hãy tranh thủ thoa kem dưỡng ẩm thật kỹ, tránh làm tổn thương da.


4. Tăng thêm các gia vị khác



Hãy thay thế vị ngọt bằng các vị khác trong các món ăn của mình. Hãy tăng cường sử dụng các loại gia vị có tính ấm, nóng như quế hay gừng, giúp món ăn thêm đậm đà, hấp dẫn, bớt cảm giác nhạt nhẽo mà lại rất tốt cho sức khỏe.


Bạn cũng có thể kích thích vị giác bằng dấm, vỏ chanh, vỏ cam bào nhỏ. Khi uống cà phê, thay vì thêm đường thì hãy thêm một chút bột quế. Các món canh hay món xào nếu bạn thường cho thêm đường để tạo vị chua ngọt thì hãy thay bằng rau mùi để dậy mùi thơm.


5. Ngủ nhiều hơn


Bạn có thể làm giảm cơn thèm đồ ngọt bằng cách đi ngủ để điều hòa hormone trong cơ thể


Bạn có thể làm giảm cơn thèm đồ ngọt bằng cách đi ngủ để điều hòa hormone trong cơ thể. Nếu bạn ngủ không đủ 7 tiếng mỗi ngày, bạn sẽ có khả năng thèm đồ ngọt nhiều hơn đến 45%.


Đi ngủ sớm hơn, thức dậy muộn hơn sẽ giúp bạn “ăn gian” được khoảng thời gian thèm ăn đồ ngọt cho bữa khuya và bữa sáng, lại giúp cơ thể bớt mệt mỏi và có thêm nhiều năng lượng, dễ dàng chống cự lại những cơn thèm đồ ngọt đang mời gọi.


6. Vận động nhiều hơn


Theo một nghiên cứu khoa học, bạn càng ngồi nhiều thì lại càng thèm đồ ngọt nhiều hơn, kể cả khi cơ thể không hề thiếu calo




Theo một nghiên cứu khoa học, bạn càng ngồi nhiều thì lại càng thèm đồ ngọt nhiều hơn, kể cả khi cơ thể không hề thiếu calo. Nếu bạn thường xuyên vận động hoặc tập thể dục, thì không chỉ giúp cơ thể tiêu hóa tốt và đốt cháy mỡ thừa, mà còn giúp não bộ quên đi cơn thèm đồ ngọt.


Đây cũng là một lý do thuyết phục, để nếu trên đường đi bộ về nhà bạn hay phải đi ngang qua tiệm bánh ngọt thơm lừng, thì hãy đi đường khác dù có vòng vèo xa xôi hơn, để tranh thủ đốt cháy thêm nhiều calo nữa và sẽ nhanh giảm cân hơn.


7. Chụp ảnh trước khi ăn


Các tình nguyện viên đã chia sẻ rằng, bằng hành động chụp ảnh món ăn, khi nhìn lại bức ảnh đó, họ càng có thêm ý thức về những thứ mà mình nạp vào cơ thể




Thói quen chụp ảnh món ăn để đăng lên mạng xã hội bị coi là một thói quen vô bổ của giới trẻ hiện đại, nhưng có thể là một thói quen tốt với những người giảm cân nói chung và những người nghiện đồ ngọt nói riêng. Đây là một dự án đã được nghiên cứu và khảo sát kỹ càng.


Các tình nguyện viên đã chia sẻ rằng, bằng hành động chụp ảnh món ăn, khi nhìn lại bức ảnh đó, họ càng có thêm ý thức về những thứ mà mình nạp vào cơ thể. Vậy nên, nếu như có trót mua về một chiếc bánh ngọt vị dâu vô cùng thơm ngon, thì hãy chụp lại ảnh chiếc bánh đấy, và có thể trong giây phút ấy, bạn sẽ thấy hối hận.


8. Uống trà và đọc sách


Nhiều người nghiện ăn đồ ngọt là do họ luôn bị căng thẳng, và vì thế, hãy tìm những hoạt động giảm căng thẳng để làm giảm cơn nghiện đồ ngọt của mình




Nhiều người nghiện ăn đồ ngọt là do họ luôn bị căng thẳng, và vì thế, hãy tìm những hoạt động giảm căng thẳng để làm giảm cơn nghiện đồ ngọt của mình. Theo nghiên cứu thì đọc sách chính là hoạt động giảm căng thẳng hiệu quả nhất, uống trà cũng là một cách có thể giảm căng thẳng tới 54%.


Vậy thì trong lúc mệt mỏi và có nguy cơ thèm ăn ngọt, bí quyết giảm cân là bạn hãy dành một khoảng lặng cho riêng mình, đọc một cuốn sách và nhấm nháp một ly trà hoa cúc để làm dịu đầu óc, làm đẹp cho cả ngoại hình lẫn tâm hồn.


9. Uống nhiều nước


Nếu bạn cảm thấy cơn thèm đồ ngọt đã vượt quá mức chịu đựng, hãy uống một cốc nước đầy




Nếu bạn cảm thấy cơn thèm đồ ngọt đã vượt quá mức chịu đựng, hãy uống một cốc nước đầy. Chắc chắn là bạn vốn không uống đủ 2 lít nước một ngày, nên những cơn thèm ăn vặt và ăn đồ ngọt mới xuất hiện liên tục.


Ngoài việc uống nước, bạn cũng nên ăn nhiều các loại rau củ mọng nước, giúp cung cấp nhiều vitamin và vị ngọt dịu nhẹ đủ để bạn vượt qua nỗi nhớ nhung các món bánh kẹo hấp dẫn chết người.


10. Liệu pháp hương thơm


Hãy hít thở đều đặn, để nhiệt độ mát và hương thơm từ chiếc khăn làm dịu tinh thần của bạn, từ đó tạo cảm giác cân bằng và giúp bạn vượt qua cảm giác thèm ăn.


Hãy nhỏ 2 giọt tinh dầu khuynh diệp vào một bát nước, rồi ngâm một chiếc khăn mặt vào trong bát nước này. Sau đó vắt bớt nước và cho khăn vào một chiếc túi nylon, để vào tủ lạnh. Mỗi lần có cảm giác thèm ăn ngọt, bí quyết giảm cân là bạn hãy lấy chiếc khăn này ra và đắp lên mặt. Hãy hít thở đều đặn, để nhiệt độ mát và hương thơm từ chiếc khăn làm dịu tinh thần của bạn, từ đó tạo cảm giác cân bằng và giúp bạn vượt qua cảm giác thèm ăn.


Theo T.H - Phununews


Khám bệnh, tư vấn sức khỏe miễn phí

Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Bí quyết giảm cân cho người nghiện đồ ngọt

Nếu muốn quyết tâm giảm cân trong khi bạn là một tín đồ hảo ngọt, hãy thử những bí quyết giảm cân trong bài viết này nhé.


Bi quyet giam can cho nguoi nghien do ngot


Neu muon quyet tam giam can trong khi ban la mot tin do hao ngot, hay thu nhung bi quyet giam can trong bai viet nay nhe.


Neu ban la nguoi me mon ngot, thi han khong the dien ta noi cam xuc sung suong ngap tran khi duoc can ngap rang vao mot mieng banh kem hay nham nhap nhung mieng banh quy gion tan ngay bo sua trong mot ngay se se lanh.


The nhung, niem sung suong ay se phai danh doi bang nhung giot nuoc mat moi khi dung len ban can, hay moi khi phai tam biet bo vay bo sat yeu thich khong the mac vua nua. Neu muon quyet tam cai do ngot, hay thu ap dung nhung bi quyet giam can duoi day.


1. An bua sang giau chat dam


Nhung chat dam co trong sua chua, lac, trung va pho mai it béo co kha nang lam giam qua trinh san sinh cac hormone kich thich con them an. Mot nghien cuu tai My da chung minh rang nhung nguoi an bua sang giau chat dam se it co cam giac them do ngot hon trong suot ca ngay.


Vay nen, bi quyet giam can la thay vi an sang bang banh ngot thi ban hay an trung luoc voi sua chua. Neu ban khong thich an trung luoc hay thit vao buoi sang vi cam thay qua day bung thi chi can an truoc 10 gio sang cung co tac dung.


2. An nhieu bua nho



Tot nhat la hay an lien tuc thanh 5 bua moi ngay, gom 3 bua chinh va 2 bua phu.


Neu ban dinh giam can bang cach bo bua, thi nhung con them do ngot se cang tro nen du hoi hon. Tot nhat la hay an lien tuc thanh 5 bua moi ngay, gom 3 bua chinh va 2 bua phu. Cac bua an nay se giup duy tri cam giac no bung, tu do can bang luong duong trong mau, lam giam con them do ngot.


3. Tam nuoc nong



Nhieu nguoi co kinh nghiem “cai” do ngot da chia se rang bien phap hieu qua nhat de tri dut con them do ngot la di tam nuoc nong.


Nhieu nguoi co kinh nghiem “cai” do ngot da chia se rang bien phap hieu qua nhat de tri dut con them do ngot la di tam nuoc nong. Ban hay de muc nuoc nong het muc ma da co the chiu duoc, khong de den muc lam bong da nhung hay de vuot qua muc de chiu ma ban thuong tam.


De nuoc tren voi hoa sen xa xuong lung va vai cua ban trong vong 5 toi 10 phut de tang than nhiet that nhanh.


Den khi tat nuoc di, ban se thay co the rat nhe nhom va con them do ngot se duoc xoa diu gan nhu hoan toan. Hay nho rang nuoc nong co the khien da ban bi mat di do am, nen sau do hay tranh thu thoa kem duong am that ky, tranh lam ton thuong da.


4. Tang them cac gia vi khac



Hay thay the vi ngot bang cac vi khac trong cac mon an cua minh. Hay tang cuong su dung cac loai gia vi co tinh am, nong nhu que hay gung, giup mon an them dam da, hap dan, bot cam giac nhat nheo ma lai rat tot cho suc khoe.


Ban cung co the kich thich vi giac bang dam, vo chanh, vo cam bao nho. Khi uong ca phe, thay vi them duong thi hay them mot chut bot que. Cac mon canh hay mon xao neu ban thuong cho them duong de tao vi chua ngot thi hay thay bang rau mui de day mui thom.


5. Ngu nhieu hon


Ban co the lam giam con them do ngot bang cach di ngu de dieu hoa hormone trong co the


Ban co the lam giam con them do ngot bang cach di ngu de dieu hoa hormone trong co the. Neu ban ngu khong du 7 tieng moi ngay, ban se co kha nang them do ngot nhieu hon den 45%.


Di ngu som hon, thuc day muon hon se giup ban “an gian” duoc khoang thoi gian them an do ngot cho bua khuya va bua sang, lai giup co the bot met moi va co them nhieu nang luong, de dang chong cu lai nhung con them do ngot dang moi goi.


6. Van dong nhieu hon


Theo mot nghien cuu khoa hoc, ban cang ngoi nhieu thi lai cang them do ngot nhieu hon, ke ca khi co the khong he thieu calo




Theo mot nghien cuu khoa hoc, ban cang ngoi nhieu thi lai cang them do ngot nhieu hon, ke ca khi co the khong he thieu calo. Neu ban thuong xuyen van dong hoac tap the duc, thi khong chi giup co the tieu hoa tot va dot chay mo thua, ma con giup nao bo quen di con them do ngot.


Day cung la mot ly do thuyet phuc, de neu tren duong di bo ve nha ban hay phai di ngang qua tiem banh ngot thom lung, thi hay di duong khac du co vong veo xa xoi hon, de tranh thu dot chay them nhieu calo nua va se nhanh giam can hon.


7. Chup anh truoc khi an


Cac tinh nguyen vien da chia se rang, bang hanh dong chup anh mon an, khi nhin lai buc anh do, ho cang co them y thuc ve nhung thu ma minh nap vao co the




Thoi quen chup anh mon an de dang len mang xa hoi bi coi la mot thoi quen vo bo cua gioi tre hien dai, nhung co the la mot thoi quen tot voi nhung nguoi giam can noi chung va nhung nguoi nghien do ngot noi rieng. Day la mot du an da duoc nghien cuu va khao sat ky cang.


Cac tinh nguyen vien da chia se rang, bang hanh dong chup anh mon an, khi nhin lai buc anh do, ho cang co them y thuc ve nhung thu ma minh nap vao co the. Vay nen, neu nhu co trot mua ve mot chiec banh ngot vi dau vo cung thom ngon, thi hay chup lai anh chiec banh day, va co the trong giay phut ay, ban se thay hoi han.


8. Uong tra va doc sach


Nhieu nguoi nghien an do ngot la do ho luon bi cang thang, va vi the, hay tim nhung hoat dong giam cang thang de lam giam con nghien do ngot cua minh




Nhieu nguoi nghien an do ngot la do ho luon bi cang thang, va vi the, hay tim nhung hoat dong giam cang thang de lam giam con nghien do ngot cua minh. Theo nghien cuu thi doc sach chinh la hoat dong giam cang thang hieu qua nhat, uong tra cung la mot cach co the giam cang thang toi 54%.


Vay thi trong luc met moi va co nguy co them an ngot, bi quyet giam can la ban hay danh mot khoang lang cho rieng minh, doc mot cuon sach va nham nhap mot ly tra hoa cuc de lam diu dau oc, lam dep cho ca ngoai hinh lan tam hon.


9. Uong nhieu nuoc


Neu ban cam thay con them do ngot da vuot qua muc chiu dung, hay uong mot coc nuoc day




Neu ban cam thay con them do ngot da vuot qua muc chiu dung, hay uong mot coc nuoc day. Chac chan la ban von khong uong du 2 lit nuoc mot ngay, nen nhung con them an vat va an do ngot moi xuat hien lien tuc.


Ngoai viec uong nuoc, ban cung nen an nhieu cac loai rau cu mong nuoc, giup cung cap nhieu vitamin va vi ngot diu nhe du de ban vuot qua noi nho nhung cac mon banh keo hap dan chet nguoi.


10. Lieu phap huong thom


Hay hit tho deu dan, de nhiet do mat va huong thom tu chiec khan lam diu tinh than cua ban, tu do tao cam giac can bang va giup ban vuot qua cam giac them an.


Hay nho 2 giot tinh dau khuynh diep vao mot bat nuoc, roi ngam mot chiec khan mat vao trong bat nuoc nay. Sau do vat bot nuoc va cho khan vao mot chiec tui nylon, de vao tu lanh. Moi lan co cam giac them an ngot, bi quyet giam can la ban hay lay chiec khan nay ra va dap len mat. Hay hit tho deu dan, de nhiet do mat va huong thom tu chiec khan lam diu tinh than cua ban, tu do tao cam giac can bang va giup ban vuot qua cam giac them an.


Theo T.H - Phununews


Kham benh, tu van suc khoe mien phi
RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

Giá Thuốc www.giathuoc.vn Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212
>