Những thói quen ăn uống giúp giảm cân

   0   0  
  • gplus
  • pinterest
Đều đặn ghi chú thức ăn mà bạn "xơi" hằng ngày, không bỏ bữa và tránh ăn bên ngoài sẽ giúp duy trì trọng lượng sau giảm cân, theo Fox News.
Những thói quen ăn uống giúp giảm cân

Nghiên cứu được tiến hành tại Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinson, Seattle (Mỹ) để tìm hiểu xem thói quen ăn uống nào có thể ảnh hưởng đến việc duy trì số cân nặng sau khi giảm cân.

Tiến sĩ Anne Mc Tiernan và các đồng nghiệp đã theo dõi thói quen ăn uống của 123 phụ nữ trong độ tuổi từ 50 - 75 đã giảm cân thành công.

Kết quả, sau quá trình giảm cân, những phụ nữ ghi chú những thức ăn họ ăn hằng ngày, không bỏ bữa và tránh ăn bên ngoài, đặc biệt là bữa ăn trưa, thì giảm cân nhiều hơn những người khác.

Lý giải về kết quả nghiên cứu, các nhà khoa học cho rằng, những phụ nữ kiên nhẫn ghi chú về thức ăn họ ăn hằng cho phép họ kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể.

Trong khi đó, nếu bỏ bữa, con người sẽ cảm thấy đói hơn và ăn nhiều hơn vào bữa ăn tiếp theo. Và nếu ăn ở nhà hàng, bạn cũng khó kiểm soát được lượng calorie đưa vào cơ thể.

Các nhà nghiên cứu cho biết, kết quả không chỉ giới hạn ở những phụ nữ thừa cân đã mãn kinh mà còn chính xác ở con người nói chung.

Tiến sĩ Anne N.Thorndike tại Trường Y Harvard cho biết, nghiên cứu đã nhấn mạnh tầm quan trọng của chiến lược duy trì trọng lượng sau giảm cân, bao gồm ghi nhật ký ăn uống, ăn đủ bữa và giảm thiểu ăn uống bên ngoài.

Đức Trí

>> Giảm cân dễ dàng
>> Động lực giảm cân
>> Thận trọng khi giảm cân
>> Áo lót giúp giảm cân

Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Những thói quen ăn uống giúp giảm cân

Đều đặn ghi chú thức ăn mà bạn "xơi" hằng ngày, không bỏ bữa và tránh ăn bên ngoài sẽ giúp duy trì trọng lượng sau giảm cân, theo Fox News.


Nhung thoi quen an uong giup giam can


Deu dan ghi chu thuc an ma ban "xoi" hang ngay, khong bo bua va tranh an ben ngoai se giup duy tri trong luong sau giam can, theo Fox News.


Nghien cuu duoc tien hanh tai Trung tam Nghien cuu Ung thu Fred Hutchinson, Seattle (My) de tim hieu xem thoi quen an uong nao co the anh huong den viec duy tri so can nang sau khi giam can.

Tien si Anne Mc Tiernan va cac dong nghiep da theo doi thoi quen an uong cua 123 phu nu trong do tuoi tu 50 - 75 da giam can thanh cong.

Ket qua, sau qua trinh giam can, nhung phu nu ghi chu nhung thuc an ho an hang ngay, khong bo bua va tranh an ben ngoai, dac biet la bua an trua, thi giam can nhieu hon nhung nguoi khac.

Ly giai ve ket qua nghien cuu, cac nha khoa hoc cho rang, nhung phu nu kien nhan ghi chu ve thuc an ho an hang cho phep ho kiem soat luong calorie dua vao co the.

Trong khi do, neu bo bua, con nguoi se cam thay doi hon va an nhieu hon vao bua an tiep theo. Va neu an o nha hang, ban cung kho kiem soat duoc luong calorie dua vao co the.

Cac nha nghien cuu cho biet, ket qua khong chi gioi han o nhung phu nu thua can da man kinh ma con chinh xac o con nguoi noi chung.

Tien si Anne N.Thorndike tai Truong Y Harvard cho biet, nghien cuu da nhan manh tam quan trong cua chien luoc duy tri trong luong sau giam can, bao gom ghi nhat ky an uong, an du bua va giam thieu an uong ben ngoai.

Duc Tri

>> Giam can de dang
>> Dong luc giam can
>> Than trong khi giam can
>> Ao lot giup giam can

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

Giá Thuốc www.giathuoc.vn Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212