10 thực phẩm nên ăn cho bữa sáng

   0   0  
  • gplus
  • pinterest
- Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì vậy, hãy lựa chọn những thực phẩm thông minh để bắt đầu một ngày mới.
10 thực phẩm nên ăn cho bữa sáng



Cùng tìm hiểu 10 loại đồ ăn và công dụng của chúng đối với bữa sáng.


Yến mạch


Yến mạch có tác dụng giảm lượng cholesterol, chứa omega 3, axít béo, folate và kali.


Sữa chua


Các loại sữa chua bổ sung canxi cung cấp cho cơ thể lượng protein gấp 2 lần loại sữa chua thông thường


Bưởi


Bưởi giàu vitamin C, chất xơ. Bưởi có tác dụng giảm cân.


Chuối


Thành phần của quả chuối chứa nhiều chất xơ và kali. Chuối giúp tăng cường quá trình trao đổi chất tiêu thụ tinh bột.


Trứng gà


Trong trứng có hàm lượng protein cao. Trứng có tác dụng giảm lượng calo suốt cả ngày dài.





Bơ hạnh nhân


Bơ hạn nhân giàu protein, axít béo. Axít béo trong bơ hạnh nhân ít bão hòa hơn so với axít béo trong bơ đậu phộng.


Quả dâu


Thành phần trong quả dâu ít calo, giàu chất chống oxy hóa. Đồng thời, quả dâu có công dụng hữu ích trong việc giảm nhẹ nguy cơ đau tim.


Café


Café là thức uống có lượng calo thấp và chứa nhiều chất chống oxy hóa.


Ngũ cốc


Hạt ngũ cốc và ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ, riboflavin, folate và các thành phần dinh dưỡng khác.


Bánh mì


Thành phần tinh bột đối kháng của bánh mì cùng với lượng chất xơ cao và các chất dinh dưỡng khác rất thích hợp cho chế độ ăn kiêng để giảm cân.


Nguyễn Thị Lương


Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

10 thực phẩm nên ăn cho bữa sáng

- Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì vậy, hãy lựa chọn những thực phẩm thông minh để bắt đầu một ngày mới.


10 thuc pham nen an cho bua sang


- Bua sang la bua an quan trong nhat trong ngay. Vi vay, hay lua chon nhung thuc pham thong minh de bat dau mot ngay moi.




Cung tim hieu 10 loai do an va cong dung cua chung doi voi bua sang.


Yen mach


Yen mach co tac dung giam luong cholesterol, chua omega 3, axit beo, folate va kali.


Sua chua


Cac loai sua chua bo sung canxi cung cap cho co the luong protein gap 2 lan loai sua chua thong thuong


Buoi


Buoi giau vitamin C, chat xo. Buoi co tac dung giam can.


Chuoi


Thanh phan cua qua chuoi chua nhieu chat xo va kali. Chuoi giup tang cuong qua trinh trao doi chat tieu thu tinh bot.


Trung ga


Trong trung co ham luong protein cao. Trung co tac dung giam luong calo suot ca ngay dai.





Bo hanh nhan


Bo han nhan giau protein, axit beo. Axit beo trong bo hanh nhan it bao hoa hon so voi axit beo trong bo dau phong.


Qua dau


Thanh phan trong qua dau it calo, giau chat chong oxy hoa. Dong thoi, qua dau co cong dung huu ich trong viec giam nhe nguy co dau tim.


Cafe


Cafe la thuc uong co luong calo thap va chua nhieu chat chong oxy hoa.


Ngu coc


Hat ngu coc va ngu coc nguyen cam giau chat xo, riboflavin, folate va cac thanh phan dinh duong khac.


Banh mi


Thanh phan tinh bot doi khang cua banh mi cung voi luong chat xo cao va cac chat dinh duong khac rat thich hop cho che do an kieng de giam can.


Nguyen Thi Luong


RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

Giá Thuốc www.giathuoc.vn Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212