Bí quyết “giữ lửa” cho tình yêu

   0   0  
  • gplus
  • pinterest
- Từ xa xưa chúng ta đã biết một số thức ăn đặc biệt có tác dụng làm tăng hoạt động TD.
Bí quyết “giữ lửa” cho tình yêu

LTS: PGS.TS.BS. Nguyễn Quang Tuấn - Giám đốc Bệnh viện Tim Hà Nội là một trong những cộng tác viên lâu năm của báo Sức khỏe&Ðời sống trong lĩnh vực tim mạch. Ông đã có những bài viết và những nghiên cứu khoa học bổ ích cho cả giới y học và cộng đồng. Gần đây, ông xuất bản cuốn sách “Bệnh tim mạch chuyển hóa với sức khỏe tình dục” được đông đảo bạn đọc đón nhận. Trong khuôn khổ của trang Giáo dục giới tính, chúng tôi xin trích đăng một số chương trong cuốn sách lý thú trên giúp bạn đọc có thêm kiến thức về sức khỏe tình dục.


Kỳ 1: KHƠI LỬA YÊU BẰNG VIỆC ĂN UỐNG HỢP LÝ


Từ xa xưa chúng ta đã biết một số thức ăn đặc biệt có tác dụng làm tăng hoạt động tình dục. Tuy nhiên, cũng có những quan điểm chưa đúng như yếu gì ăn đấy và sử dụng món ăn tăng cường tình dục vô tội vạ. Vì thế, việc sử dụng phải thận trọng, đúng cách với lượng vừa đủ để sao cho khoái cảm tình dục được phát động và tăng cường một cách tự nhiên.



Bí quyết “giữ lửa” cho tình yêu 1



Thừa cân béo phì sẽ gây rối loạn chức năng tình dục và sinh sản ở cả nam lẫn nữ. Chế độ ăn gồm nhiều rau xanh, hoa quả tươi và các loại thức ăn thô có nhiều chất xơ và những chất bão hòa như các loại cá, hải sản, những loại đậu và hạt như hạt mè, hạt bí, hạt hướng dương, đậu tương... có thể ngăn chặn hoặc làm chậm, đảo ngược tình trạng rối loạn cương dương. Một nghiên cứu cho thấy, những người thừa cân, béo phì thực hiện chế độ giảm cân bằng cách tăng cường luyện tập và ăn kiêng đã giảm đi 15% cân nặng và 1/3 số người này đã phục hồi được khả năng sinh dục bình thường.


Khi giảm ham muốn tình dục hay muốn phát triển hệ cơ bắp, rất nhiều người cố gắng làm tăng nồng độ testosterone trong máu. Nồng độ testosterone tự nhiên thay đổi phụ thuộc vào tuổi tác, cấu tạo cơ thể, di truyền và chế độ ăn uống. Không cần thiết phải tiêu quá nhiều tiền vào các loại thực phẩm chức năng bởi thức ăn có chứa nhiều kẽm và vitamin nhóm B sẽ kích thích cơ thể tạo ra testosterone tự nhiên. Do đó mặc dù không chứa testosterone nhưng một số thực phẩm vẫn có thể giúp nâng cao đời sống tình dục của nam giới. Vì thế hãy bổ sung vào chế độ ăn của bạn những thực phẩm dưới đây:


Thịt nạc đỏ: chứa rất nhiều kẽm, sắt và vitamin nhóm B. Hãy đảm bảo là bạn ăn thịt nạc để tránh tiêu thụ các chất béo bão hòa. Thịt bò và thịt lợn nạc chứa nhiều protein và ít chất béo hơn so với thịt gà. Thịt đỏ cũng là nguồn cung cấp leucine dồi dào, một acid amin có tác dụng tạo cơ bắp.


Cá da trơn (cá hồi, cá mòi…): đây là một nguồn cung cấp dồi dào chất béo có lợi cho sức khỏe. Chúng chứa một chất béo đặc biệt là acid béo omega-3 giúp phòng chống bệnh tim, một số bệnh ung thư và bệnh khớp, đồng thời cũng rất cần thiết cho việc sản xuất testorsterone một cách bình thường. Cá hồi và cá mòi còn cung cấp các vitamin B5, B6, B12... Ngoài ra, cá hồi chứa nhiều vitamin A và kẽm. Đây là những vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe sinh sản.


Sữa và sữa chua: là nguồn cung cấp các leucine khác, một acid amin tạo cơ bắp. Sữa chua chứa nhiều protein, kali và những vi khuẩn thân thiện giúp cho ruột khỏe mạnh.


Sô-cô-la: cải thiện dòng máu nếu bạn ăn đúng loại. Các nghiên cứu cho thấy, flavanole trong sô-cô-la đen làm giảm lượng cholesterol xấu, cải thiện tuần hoàn.


Hàu: hàu sống chứa nhiều kẽm, một chất khoáng quan trọng trong quá trình sản xuất testosterone và tinh trùng. Kẽm là nhân tố thiết yếu của nhiều quá trình trong cơ thể. Nó giúp tạo các tế bào mới, tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy tăng trưởng, hỗ trợ chức năng não và đóng vai trò tích cực đối với sức khỏe của hệ sinh sản ở nam và nữ, tăng sản xuất testosterone.


Chuối: chuối là nguồn cung cấp kẽm và các loại vitamin nhóm B cần thiết cho việc sản xuất testosterone. Chuối còn chứa enzym bromelain được cho là làm tăng ham muốn ở phái mạnh. Chuối cũng là nguồn cung cấp kali chủ yếu, một khoáng chất cực kỳ quan trọng đối với hệ cơ và xương. Kali cũng giúp làm giảm huyết áp. Hơn nữa, chuối là loại thực phẩm mà bạn có thể bổ sung hàng ngày một cách dễ dàng.


Quả bơ: quả bơ chứa nhiều vitamin B6, rất hữu ích cho việc sản xuất hormon nam giới. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều acid folic, một chất quan trọng cho việc chuyển hóa protein, giữ cho hệ thần kinh và da luôn khỏe mạnh. Hơn nữa, quả bơ còn chứa kali giúp điều hòa tuyến giáp, từ đó làm tăng ham muốn ở nam giới. Quả bơ gần như là loại quả duy nhất có chứa chất béo bão hòa đơn. Một số nguồn cung cấp vitamin B6 khác như: chuối, quả mâm xôi, dưa hấu, ớt, cải bruxen.


PGS.TS. Nguyễn Quang Tuấn


Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Bí quyết “giữ lửa” cho tình yêu

- Từ xa xưa chúng ta đã biết một số thức ăn đặc biệt có tác dụng làm tăng hoạt động TD.


Bi quyet “giu lua” cho tinh yeu


- Tu xa xua chung ta da biet mot so thuc an dac biet co tac dung lam tang hoat dong TD.


LTS: PGS.TS.BS. Nguyen Quang Tuan - Giam doc Benh vien Tim Ha Noi la mot trong nhung cong tac vien lau nam cua bao Suc khoe&Ðoi song trong linh vuc tim mach. Ong da co nhung bai viet va nhung nghien cuu khoa hoc bo ich cho ca gioi y hoc va cong dong. Gan day, ong xuat ban cuon sach “Benh tim mach chuyen hoa voi suc khoe tinh duc” duoc dong dao ban doc don nhan. Trong khuon kho cua trang Giao duc gioi tinh, chung toi xin trich dang mot so chuong trong cuon sach ly thu tren giup ban doc co them kien thuc ve suc khoe tinh duc.


Ky 1: KHOI LUA YEU BANG VIEC AN UONG HOP LY


Tu xa xua chung ta da biet mot so thuc an dac biet co tac dung lam tang hoat dong tinh duc. Tuy nhien, cung co nhung quan diem chua dung nhu yeu gi an day va su dung mon an tang cuong tinh duc vo toi va. Vi the, viec su dung phai than trong, dung cach voi luong vua du de sao cho khoai cam tinh duc duoc phat dong va tang cuong mot cach tu nhien.



Bi quyet “giu lua” cho tinh yeu 1



Thua can beo phi se gay roi loan chuc nang tinh duc va sinh san o ca nam lan nu. Che do an gom nhieu rau xanh, hoa qua tuoi va cac loai thuc an tho co nhieu chat xo va nhung chat bao hoa nhu cac loai ca, hai san, nhung loai dau va hat nhu hat me, hat bi, hat huong duong, dau tuong... co the ngan chan hoac lam cham, dao nguoc tinh trang roi loan cuong duong. Mot nghien cuu cho thay, nhung nguoi thua can, beo phi thuc hien che do giam can bang cach tang cuong luyen tap va an kieng da giam di 15% can nang va 1/3 so nguoi nay da phuc hoi duoc kha nang sinh duc binh thuong.


Khi giam ham muon tinh duc hay muon phat trien he co bap, rat nhieu nguoi co gang lam tang nong do testosterone trong mau. Nong do testosterone tu nhien thay doi phu thuoc vao tuoi tac, cau tao co the, di truyen va che do an uong. Khong can thiet phai tieu qua nhieu tien vao cac loai thuc pham chuc nang boi thuc an co chua nhieu kem va vitamin nhom B se kich thich co the tao ra testosterone tu nhien. Do do mac du khong chua testosterone nhung mot so thuc pham van co the giup nang cao doi song tinh duc cua nam gioi. Vi the hay bo sung vao che do an cua ban nhung thuc pham duoi day:


Thit nac do: chua rat nhieu kem, sat va vitamin nhom B. Hay dam bao la ban an thit nac de tranh tieu thu cac chat beo bao hoa. Thit bo va thit lon nac chua nhieu protein va it chat beo hon so voi thit ga. Thit do cung la nguon cung cap leucine doi dao, mot acid amin co tac dung tao co bap.


Ca da tron (ca hoi, ca moi…): day la mot nguon cung cap doi dao chat beo co loi cho suc khoe. Chung chua mot chat beo dac biet la acid beo omega-3 giup phong chong benh tim, mot so benh ung thu va benh khop, dong thoi cung rat can thiet cho viec san xuat testorsterone mot cach binh thuong. Ca hoi va ca moi con cung cap cac vitamin B5, B6, B12... Ngoai ra, ca hoi chua nhieu vitamin A va kem. Day la nhung vitamin va khoang chat quan trong cho suc khoe sinh san.


Sua va sua chua: la nguon cung cap cac leucine khac, mot acid amin tao co bap. Sua chua chua nhieu protein, kali va nhung vi khuan than thien giup cho ruot khoe manh.


So-co-la: cai thien dong mau neu ban an dung loai. Cac nghien cuu cho thay, flavanole trong so-co-la den lam giam luong cholesterol xau, cai thien tuan hoan.


Hau: hau song chua nhieu kem, mot chat khoang quan trong trong qua trinh san xuat testosterone va tinh trung. Kem la nhan to thiet yeu cua nhieu qua trinh trong co the. No giup tao cac te bao moi, tang cuong he mien dich, thuc day tang truong, ho tro chuc nang nao va dong vai tro tich cuc doi voi suc khoe cua he sinh san o nam va nu, tang san xuat testosterone.


Chuoi: chuoi la nguon cung cap kem va cac loai vitamin nhom B can thiet cho viec san xuat testosterone. Chuoi con chua enzym bromelain duoc cho la lam tang ham muon o phai manh. Chuoi cung la nguon cung cap kali chu yeu, mot khoang chat cuc ky quan trong doi voi he co va xuong. Kali cung giup lam giam huyet ap. Hon nua, chuoi la loai thuc pham ma ban co the bo sung hang ngay mot cach de dang.


Qua bo: qua bo chua nhieu vitamin B6, rat huu ich cho viec san xuat hormon nam gioi. Ngoai ra, chung con chua nhieu acid folic, mot chat quan trong cho viec chuyen hoa protein, giu cho he than kinh va da luon khoe manh. Hon nua, qua bo con chua kali giup dieu hoa tuyen giap, tu do lam tang ham muon o nam gioi. Qua bo gan nhu la loai qua duy nhat co chua chat beo bao hoa don. Mot so nguon cung cap vitamin B6 khac nhu: chuoi, qua mam xoi, dua hau, ot, cai bruxen.


PGS.TS. Nguyen Quang Tuan


RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

Giá Thuốc www.giathuoc.vn Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212