Cách xử lý hội chứng căng thẳng thần kinh

      Nguyễn Hữu Hiệp (Đồng Tháp) - Email: [email protected] -
  • gplus
  • pinterest
Tôi 26 tuổi, khoảng 5 tháng gần đây tôi thường hay quên, thiếu tập trung, tim đập nhanh, mệt mỏi và rất buồn ngủ (dù tôi ngủ vào lúc 22h và thức dậy lúc 7h30). Trước đây chưa có tiền sử bệnh gì cả. Có phải do tôi làm việc nhiều trên máy tính nên bị căng thẳng thần kinh? Mong bác sĩ tư vấn cách khắc phục.
Cách xử lý hội chứng căng thẳng thần kinh
Căng thằng thần kinh


Các dấu hiệu bạn mô tả hoàn toàn trùng khớp với hội chứng căng thẳng thần kinh do làm việc trí óc quá mức. Bệnh này không liên quan tới việc trước kia bạn có bị bệnh gì hay không. Đây chỉ là một rối loạn nhất thời và không có gì nghiêm trọng về sau nếu như bạn biết điều chỉnh, cân bằng lại.

Căng thẳng thần kinh là tình trạng hệ thần kinh phải làm việc quá mức nhưng không được nghỉ ngơi thư giãn đầy đủ. Điều này dẫn tới việc xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, khó ngủ, ngủ không ngon, nhức mỏi mắt, mỏi cơ, mỏi gáy, nhức vùng hai bên thái dương, co giật cơ liên hồi cơ mặt ở một số vùng (tíc cơ), nháy mắt, nháy môi... Rất may, bạn chưa bị ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tình trạng này rất hay gặp ở người phải làm việc chuyên tâm như làm việc với máy tính liên tục, người chơi game nhiều, người biên tập sách báo, nhà văn, nhà báo, nghệ sĩ... Lý do người làm việc máy tính dễ bị là vì đầu óc tập trung 100% vào máy tính. Đồng thời, mắt luôn phải điều tiết liên tục vào một vị trí là máy tính, ánh sáng màn hình không ổn định mà nháy liên tục với tần số cao. Do vậy, mức độ căng thẳng thần kinh càng gia tăng.

Xử lý vấn đề này rất đơn giản. Trước mắt, bạn cần một số thuốc bổ dưỡng não như thuốc tăng tuần hoàn não, thuốc bổ thần kinh. Sau đó, bạn cần quy định chỉ làm việc trên máy tính đúng 2 giờ phải nghỉ giải lao 15 phút. Ánh sáng chỗ làm việc phải đủ và tư thế làm việc phải phù hợp, không gây mỏi, nhất là vị trí tay và bàn phím. Màn hình phải để cách mắt tối thiểu 50cm. Kích cỡ chữ trên màn hình nên để cỡ to, không phải cố gắng đọc. Không được mải làm việc tới quên ăn. Không làm việc kéo dài liên tục quá 6 giờ. Hàng ngày, dành tối thiểu 30 phút tập thể dục. Chắc chắn bạn sẽ cải thiện được tình trạng căng thẳng, mệt mỏi trên.

Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Cách xử lý hội chứng căng thẳng thần kinh

Tôi 26 tuổi, khoảng 5 tháng gần đây tôi thường hay quên, thiếu tập trung, tim đập nhanh, mệt mỏi và rất buồn ngủ (dù tôi ngủ vào lúc 22h và thức dậy lúc 7h30). Trước đây chưa có tiền sử bệnh gì cả. Có phải do tôi làm việc nhiều trên máy tính nên bị căng thẳng thần kinh? Mong bác sĩ tư vấn cách khắc phục.


Cach xu ly hoi chung cang thang than kinh


Toi 26 tuoi, khoang 5 thang gan day toi thuong hay quen, thieu tap trung, tim dap nhanh, met moi va rat buon ngu (du toi ngu vao luc 22h va thuc day luc 7h30). Truoc day chua co tien su benh gi ca. Co phai do toi lam viec nhieu tren may tinh nen bi cang thang than kinh? Mong bac si tu van cach khac phuc.


Cang thang than kinh


Cac dau hieu ban mo ta hoan toan trung khop voi hoi chung cang thang than kinh do lam viec tri oc qua muc. Benh nay khong lien quan toi viec truoc kia ban co bi benh gi hay khong. Day chi la mot roi loan nhat thoi va khong co gi nghiem trong ve sau neu nhu ban biet dieu chinh, can bang lai.

Cang thang than kinh la tinh trang he than kinh phai lam viec qua muc nhung khong duoc nghi ngoi thu gian day du. Dieu nay dan toi viec xuat hien cac trieu chung nhu dau dau, hoa mat, chong mat, met moi, kho ngu, ngu khong ngon, nhuc moi mat, moi co, moi gay, nhuc vung hai ben thai duong, co giat co lien hoi co mat o mot so vung (tic co), nhay mat, nhay moi... Rat may, ban chua bi anh huong den giac ngu.

Tinh trang nay rat hay gap o nguoi phai lam viec chuyen tam nhu lam viec voi may tinh lien tuc, nguoi choi game nhieu, nguoi bien tap sach bao, nha van, nha bao, nghe si... Ly do nguoi lam viec may tinh de bi la vi dau oc tap trung 100% vao may tinh. Dong thoi, mat luon phai dieu tiet lien tuc vao mot vi tri la may tinh, anh sang man hinh khong on dinh ma nhay lien tuc voi tan so cao. Do vay, muc do cang thang than kinh cang gia tang.

Xu ly van de nay rat don gian. Truoc mat, ban can mot so thuoc bo duong nao nhu thuoc tang tuan hoan nao, thuoc bo than kinh. Sau do, ban can quy dinh chi lam viec tren may tinh dung 2 gio phai nghi giai lao 15 phut. Anh sang cho lam viec phai du va tu the lam viec phai phu hop, khong gay moi, nhat la vi tri tay va ban phim. Man hinh phai de cach mat toi thieu 50cm. Kich co chu tren man hinh nen de co to, khong phai co gang doc. Khong duoc mai lam viec toi quen an. Khong lam viec keo dai lien tuc qua 6 gio. Hang ngay, danh toi thieu 30 phut tap the duc. Chac chan ban se cai thien duoc tinh trang cang thang, met moi tren.

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

Giá Thuốc www.giathuoc.vn Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212